今週は、月火と仕事でタイミングを逃してしまい走れませんでした😥
な、もんで昨日８／２３は結構な距離を行っています！

８／１２（土）12kmペース走 70分 
８／１３（日）15kmジョグ 84分 6:00/km
８／１４（月）11kmジョグ 64分 6:00/km　with嫁さん
８／１５（火）14kmジョグ 75分 5:30/km
８／１６（水）14kmジョグ 80分 5:45/km
－－－－前回報告分まで
８／１７（木）5kmジョグ 38分 7:25/km　with嫁さん
８／１８（金）10kmペース走 49分30秒 4:50/km
８／１９（土）10kmジョグ 56分40秒 5:40/km
８／２０（日）7kmジョグ 49分 6:59/km　with嫁さん
８／２１（月）休み
８／２２（火）休み
８／２３（水）15kmジョグ 83分 5:31/km
－－－－昨日まで
８／２４（木）12kmジョグ 75分予定

ジョグで5:30/kmのペースは、心肺的にしんどくはありませんが足への負担は少し感じます。
今日は、思い切ってゆっくり走ってなんとか6:00/kmくらいを守りたいです。

それにしても30℃越えのランニングは、汗との戦いだと思います。
脱水症状にならないように、水分を早め多めにとってコンディションの維持を心がけます！

ピークの時のまだ2/3にくらいの走り込みですが、なんとなく走れそうな感覚が湧いてきています。
まだハーフも完走できない走力かもしれませんが、あせらずコツコツと体を作っていきたいです。

土曜日は、嫁さんが出番なので思う存分走れます👍
それまでにはちょっと涼しくならないかな🎐

今日も、ケガをしないよう気を付けて走ってきます～🐶