ダイエット実践中．．．20日目

※まだやっています。。
　土曜日、献血行ったのですが、成分は枠が埋まっててできませんでした。
　400ccですかあ？って何度も言われたけど、後2週間は献血出来ないんですよね🐵

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事。
・早寝、早起き。
・嫁様を何が何でも大事にする。　

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率18.7%．．．金曜日と変動なし。
体重66.3kg．．．微減ですね本当に。。
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

10/13（水）に始めた時の目標設定　
　体重63kg　体脂肪15%

運動

土日はランニングできず、二日間で15km歩いたのみ。
今週の目標は、10kmx3回です。走るぞ～

食事

（朝食10:00過ぎ）
　近所の「むさしの森珈琲☕」でのモーニングセット
　トースト1枚は多いので、妻のサラダとシェアしました～

　

（お昼15:00）
　前日の残りアレンジ雑炊＋サラダ

　

（晩御飯20:00）
　選挙速報見ながら、成城石井で買ったシュウマイ！
　そんなに空腹でもなかったのですが、ついつい。

　

心境の台詞

「私の特技は･･･肉を削ぎ落とすことです」