ダイエット実践中．．．21日目

※いくらなんでも、そろそろと思いますが。
　もうい～んです体脂肪が減らなくても、見た目は変わったしズボンはゆるいし😤

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
　（市販のパンや、スイーツが最もNG）
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
　（カロリーは関係ない）
・運動はおまけ、メインは食事。
　（有酸素運動は効果が低い）
・早寝、早起き。
　（成長ホルモンの分泌時間を考える）
・嫁様を何が何でも大事にする。　
　（ダイエットには愛情が必要💑）

記事

気になる記事を追加します

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率18.7%．．．昨日と変動なし。
体重65.8kg．．．ようやく65kg代に、一瞬入りました！
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

10/13（水）に始めた時の目標設定　
　体重63kg　体脂肪15%

運動

昨日はダイエットラン7kmで45分でした。
最近腹減ってしんどくって、ちゃんと走れないなあ😰

食事

（朝食なし）
　調子に乗って抜きました(^^♪

（お昼13:00）
　ちゃんと玄米小豆ごはんを食べました！

　

（晩御飯19:00）
　はい。ちゃんとお昼の残りを頂いています～

　

心境の台詞

「ダイエットってのは、痩せてこそ初めて価値が出るものよ!」