ダイエット実践中．．．22日目

※はい。もうだんだんギブアップぎみです( 一一)
　もうなんだか辛くて、限界が近づいてきています😰

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率18.8%．．．0.1％のプラス
体重65.7kg．．．0.1kgのマイナス
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

10/13（水）に始めた時の目標設定　
　体重63kg未満　体脂肪15%未満
11/03（水）目標を甘く設定し直します！！！
　体重65kg未満　体脂肪17%未満

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
　（市販のパンや、スイーツが最もNG）
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
　（カロリーは関係ない）
・運動はおまけ、メインは食事。
　（有酸素運動は効果が低い）
・早寝、早起き。
　（成長ホルモンの分泌時間を考える）
・嫁様を何が何でも大事にする。　
　（ダイエットには愛情が必要💑）

記事

気になる記事、動画を追加します。
モチベーション維持のため、もう一度見直してみます。

【肥満の結論】果糖中毒――19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?【15分でわかる】

運動

昨日は、嫁様とダイエットラン7.5kmで65分くらいでした。
2人で話しながら走ると、あんまり時間感じないです😍
そして21:00くらいに、食後の散歩がてらに近所の、
成城石井に美味そうなものを物色しに行ってきました。

ちなみに「ラブラブと言え！」と嫁様に命令されています。

食事

（8:00）
　夕べの残り＋卵とじ、そしてリンゴ様甘かったなあ

　

（お昼13:00）
　肉野菜炒めと玄米小豆ごはん、基本軸は変わらず～

　

（晩御飯18:30）
　はい。ちゃんとお昼の残りを頂いています～
　祝日前のなので、ワイン🍷とか(^^♪

　

心境の台詞

「ぶんぶん君、おれはここで水を撒く事しか出来ない。だが君には、君しか出来ない、君になら出来る事があるはずだ。誰も君に強要はしない、自分で考え、自分で決めろ...自分が今、何を食べるべきなのか。ま、後悔のないようにな」