ダイエット実践中．．．28日目

※夕べの夕食前の計測では、一瞬64.9kgがちらつきました！！
　前進しているのかなあ・・

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率18.7%．．．前日0.1%マイナス
体重65.4kg．．．前日0.7kgのマイナス
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

11/03（水）目標再設定
　体重65kg未満　体脂肪17%未満

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事コントロール。
・早寝、早起き。
・なりふり構わず、嫁さんに感謝する。

運動

　昨日は、10kmのダイエット走 58分くらい。
　なんか体が軽いんですよね(^^♪

食事

（朝なし）
　オートファジー狙いです。
（お昼12:30）
　シチューとグラタンぽいものを、どちらも美味でした😋　
　生野菜は冷たくて、難しくなってきましたね。温野菜が恋しい。

　

（晩御飯20:00）
　またしても遅番の妻を待ってから、頂きました。

　

心境の台詞

「ダイエットは非情さ。そのくらいのことは考えてある」