ダイエット実践中．．．30日目

※ようやく目標体重を切りました！
　密かに念願だった、内臓脂肪レベルも目標に達しました。
　体脂肪もあとわずか(^^♪

今日の記録

計測時間．．． AM07:00くらいです
体脂肪率18.3%．．．前日0.4%マイナス
体重63.9kg．．．前日0.8kgのマイナス💮
内臓脂肪レベル4．．．開始時マイナイス2💮
BMI19.5．．．今更ですが開始時マイナス1.5くらい💮

数値目標
10/13（水）初期設定
　体重63kg未満　体脂肪15%未満　
11/03（水）目標再設定
　体重65kg未満　体脂肪17%未満　
11/10（水）目標再再設定
　体重64kg未満　体脂肪18%未満　内臓脂肪レベル4

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事コントロール。
・早や晩飯、早寝、早起き。
・嫁さんが、いつも鼻歌がでるくらい幸せにする。

運動

　昨日は、ダイエット走🏃10km57分でした(*^▽^*)
　腹減ってキツかったです💦

食事

（朝なし）
　オートファジー狙いです。
（お昼13:15）
　定番の肉野菜炒め、納豆明太子、今ブームの温野菜🍃🍄🍅！　

（晩御飯18:10）
　もちろん残り物と、＋チーズ🍕。これで十分幸せです😋

心境の台詞

「痩ぜたいっ!!!!」-ニコ・ロビン-

嬉しくなったので関係のない一枚