ダイエット実践中．．．31日目

※体脂肪もようやく、本当にあとちょっと！
　今晩計ってOKだったら、、終了！！とします😄

今日の記録

計測時間．．． AM07:00くらいです
体脂肪率18.0%．．．前日0.3%マイナス💮
体重63.9kg．．．前日プラマイゼロ
内臓脂肪レベル4．．．前日プラマイゼロ
BMI19.9．．．プラス0.4くらい

数値目標
10/13（水）初期設定
　体重63kg未満　体脂肪15%未満　
11/03（水）目標再設定
　体重65kg未満　体脂肪17%未満　
11/10（水）目標再再設定
　体重64kg未満　体脂肪18%未満　内臓脂肪レベル4

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事コントロール。
・早や晩飯、早寝、早起き。
・嫁さんが、ご馳走作ってくれるくらいに大切にする。

運動

　昨日はランニングはお休み、晩御飯あとの散歩くらい🐄

食事

（朝なし）
　オートファジー狙いです。
（お昼13:10）
　温野菜🍃🍄🍅＋肉炒め＋納豆シラス

（晩御飯18:05）
　タラのホイル焼き＋チーズ🍕＋温野菜🍃🍄🍅＋ワイン🍷

心境の台詞

「できるかどうかじゃない。なりたいからなるんだ。
ダイエット王になるって俺が決めたんだから、そのために痩せて死ぬんなら別にいい！」

※いえいえ、死んだらいけませんね(・・;)