ダイエット実践中．．．9日目

※ちょっとだけ、前進です。牛の歩み。。。やればできるきっと。

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事。
・早寝、早起き。
・嫁さんを大事にする。　※好評につき鋭意実践中…

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率19.2%．．．微減、誤差レベル
体重66.3kg．．．ちょい減少(^O^)／
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

運動

昨日は、必死に走りました💦
10km 49分53秒ですね。

食事

（朝食）
　朝は、ご飯が炊けてなくてこれだけです～

（お昼）
　昼は、小豆入り玄米ご飯なり😆

（晩御飯）
　基本的に、サラダ・納豆・小鉢・メイン・ごはん、みそ汁の繰り返しでした('◇')ゞ
　ぶんぶん家は、メインの炒め物の残りに卵やチーズを絡めるのが常です🥚

心境を台詞にしてみました

わが部隊は現在のところ負けているが、要は最後の瞬間に 痩せて いればいいのだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーヤン・ウェンリー