10／19火のダイエット（完全に進捗０%です）

ダイエット実践中．．．７日目

おはようございます。
東京はどんよりで、いつ振り出しておかしくない感じですね🌂

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事。
・早寝、早起き。
・嫁さんを大事にする。

今日の記録

計測時間．．． AM07:00くらいです
体脂肪率19.6%．．．微減、誤差レベル😒
体重66.7kg．．．微減、誤差レベル
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

負けるもんかっ！！

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運動

昨日は、ボチボチと走ってきました。
10km 53分18秒ですね。まだまだのんびりですが、今はこれでもシンドイです。

食事

（朝食）
　はい。昨日残り物＋手抜き。ご飯の代わりにバナナにしました！！
バナナはギリギリセーフの食材です💦

（お昼）
　昼は軽めに～

（晩御飯）
寒くなってきたので、ほうじ茶もセットです～