ダイエット実践中．．．17日目

※なんやらかんやらで、少しづつ．．．

ぶんぶん式　ダイエット五箇条

・精製された白い炭水化物を、極力取らない。
・タンパク質、脂肪は遠慮しない。
・運動はおまけ、メインは食事。
・早寝、早起き。
・嫁様をともかく大事にする。　

　理想のイメージ（妄想）

今日の記録

計測時間．．． AM07:30くらいです
体脂肪率19.0%．．．微増、誤差レベル
体重65.8kg．．．少し落ちた感じがします！🙋
内臓脂肪レベル・・・開始時マイナイス１

10/13（水）に始めた時の目標設定　
　体重63kg　体脂肪15%

運動

定番のゆっくりランニングで、10km60分
今日も天気も良さそうなので、ダイエット走するつもり😊

ちなみに豆知識ですが、1kgの脂肪を燃焼させるためには、
7,200キロカロリーの消費が必要と言われています。
つまり代謝にもよりますが、大体120kmくらい走って
ようやく1kgの脂肪が無くなるわけす。
遠いなあ120kmは・・・・・((((*￣ー￣*)†~~~

食事

（朝食8:10）
　目新しいものないですね。。。(;´Д｀)

（お昼13:10）
　結構昼はガッツリ頂きました。キーウイ🙌

（晩御飯19:15）
　ちゃんと玄米ご飯😋

心境の台詞

「ダイエットの栄光を、君に！」