ダイエット始めました

理想の体重・体脂肪率

　ざっくりですが、63kg 15%未満を設定しました。
　現在69kgの17%～19％で高止まりしています💦
　とてもマラソンランナーの体形ではありません(T_T)

痩せていたころの写真

　2年前のコントラバス🎻の横浜のコンサート時です。
　来年はご褒美のNEWスーツで、ここに戻れるよう精進します！

　

ダイエット方法

　特別なことはありません、白い炭水化物を
　極力減らすこと。これだけ。
　・白いパン…NG、玄米…OK
　・スイーツ…NG、フルーツ…OK

　　狙いは、糖質中毒の脳をリフレッシュすることです。
　　これから毎日、体重計を晒してモチベーションを確保しますｗ

　ちなみに有酸素運動は一切考えていないです、
　3ヵ月で1,000km以上、ランニングしたことありますが。。。
　まったく効果ありませんでしたから💦

スタート位置

これは悪夢😎ではありません、現実です、恥ずかしいです💢